Здравословен "сладолед", с който да се поглезите за обяд.
🕚 време за приготвяне: 15 минути | 🍴порции: 1
Съставките
30 г протеин (по избор, аз използвах изолат ванилия)
50-80 мл кокосово/ядково мляко
20 г тахан по избор (аз използвах тиквен)
1 замразен банан (около 160 грама)
80 г замразени ягоди/горски плодове
80 г пресни боровинки
къпини или друг плод за гарниране на купата
Препоръки и съвети:
продуктите са за доста богата смути купа за един; ако искате да направите повече, удвоете/утроете рецептата
количеството кокосово мляко ще определи гъстотата на смутито; за по-гъста купа, сложете 40-50 и добавете още при нужда
може да добавите канела, ванилия или друга любима подправка
Магията
1. В блендер смесете всички съставки за смути купата, като оставите част от свежите плодове за украса.
2. Изсипете в подходяща купичка, поръсете с плодовете и добавки по желание (може да сложите семена или кокос) и сервирайте веднага.
И... voila!
♡
Подробна видео рецепта може да видите в инстаграм профила на woodfood.
Comments