Търсене
  • Теди

Кето крекери с чиа и сусам 🎬


Лесни и бързи крекери, които да допълнят хапването през деня.


🕚 време за приготвяне: 30 минути | 🍴порции: 4-6

 

Съставките

30 гр семена чиа

40 гр смляно сусамово семе

1 яйце

1 с.л зехтин

½ ч.л сол

подправки по желание



Препоръки:


може да смелите сусамовото семе в нутрибулет или силен блендер, но не го мелете твърде дълго, за да не стане на тахан :)




Фурната

предварително загрята на 200 градуса

време за печене: 10 минути + 2 минути


Магията

1. Разбийте яйцето, заедно със солта и зехтина.




2. Добавете семената чиа и смления сусам и разбъркайте добре.


3. Прибавете подправки по желание и оставете сместа да почива за 4-5 минути.


4. Застелете тава с хартия за печене, изсипете вече сгъстената смес и с лъжица или подходящ прибор оформете квадрат. Старайте се да го оформите с равна дебелина от няколко милиметра. Хартията не трябва да прозира.


5. Печете 10 минути.


6. Извадете почти изпечения блат и го разрежете на правоъгълници.


7. Печете още 2 минути, като може да оставите фурната само на горен реотан.


8. Извадете от фурната и оставете крекерите да се охладят напълно. Може да ги приберете в добре затворена кутия или буркан. :)



И... voila!






#кето #нисковъглехидратни #крекери


183 преглеждания0 коментара

Последни публикации

Виж всички